Beneficios de un masaje de pies para la salud y el bienestar

Si te duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede brindarte el alivio que tanto necesitas. Pero no solo se siente bien. Las investigaciones demuestran que también tiene beneficios para la salud.

Un masaje de pies corto también puede reducir el estrés y la ansiedad, y revitalizarte. Esto es positivo, ya que reducir el estrés y aumentar la energía aumenta las probabilidades de tomar decisiones saludables como hacer ejercicio y comer bien.

Pero ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa los nervios, lo que aumenta las sustancias químicas cerebrales que te hacen sentir bien, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía de apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos analgésicos.

Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación sanguínea, lo que favorece la recuperación y mantiene los músculos y las células sanos. Esto es especialmente importante si padeces enfermedades que agravan la circulación o dañan los nervios, como la diabetes.Leer más relajante-masaje.com En el sitio web Artículos

Masajearse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, es recomendable revisarte los pies para ver si tienes llagas.

Cómo darse un masaje de pies

El masaje profesional no es económico. Por suerte, puedes obtener los mismos beneficios en casa, gratis, haciéndolo tú mismo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas que tienden a doler son fáciles de encontrar.

El masaje de presión moderada es seguro y funciona bien para la mayoría de las personas con problemas como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Busca uno que cuente con la certificación de Associated Bodywork and Massage Professionals o de la American Massage Treatment Association. Si te operaste los pies, consulta primero con tu médico o podólogo para ver si un masaje de pies es una buena opción para ti.

Aquí te explicamos cómo cuidar tus zonas más tensas:

• Paso 1. Siéntate en una silla o cama, con los pies entre las piernas y la parte superior del muslo opuesto. Si lo deseas, aplica una gota de crema o aceite (como de coco o argán) para que tus dedos se deslicen suavemente sobre la piel.
• Paso 2. Sujeta la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, aprieta la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y bájalo hacia el talón. Esto relaja el tendón de Aquiles, que puede resultar especialmente afectado por el ejercicio, es decir, por largos periodos de tiempo y por usar tacones altos.

  Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo del pie. También puedes trabajar la base del pie presionando con los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona con los pulgares directamente en la planta, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.

  Consejo 4. Termina girando suavemente cada dedo del pie. Al terminar, cambia de pie.

  Si te duele, aplica menos presión. Si sientes un dolor agudo, deja de hacerlo hoy mismo.

  También puedes usar un masajeador de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizar uno, párese y mantenga una superficie firme con una mano mientras pasa el pie sobre el dispositivo con una presión que le resulte cómoda.